Receita De Couve Na Dieta Do Dia a Dia

Receita De Couve Na Dieta Do Dia a Dia. Basta incluir a couve no cardápio para a alimentação ganhar mais qualidade. A couve é bastante recomendada para manter a saúde em dia e o corpo em forma.
Ela sempre está presente nas dietas indicadas por especialistas.

 
Ela é indicada porque não é calórica, tem pouco carboidrato e é rica em fibras, essas ajudam a promover saciedade. Por mais tempo, além disso a hortaliça contém vitamina C, que ajuda a melhorar a absorção de ferro no corpo. Abaixo você confere algumas receitas pra lá de saudáveis. Não perca tempo e traga mais qualidade para sua dieta!

 

 

Receita De Couve Com Manga

SALADA DE COUVE COM MANGA.
INGREDIENTES:
3 Folhas de couve fatiadas, 2 xícaras de chá de alface mimosa, 1 manga rosa madura em cubos, 1 pimenta vermelha picada.
MOLHO: 1 colher de sopa de suco puro de limão-cravo, 2 colheres de sopa de azeite, pimenta dedo-de-moça sem sementes.
Picada a gosto.
. Gengibre ralado e sal a gosto, 1 colher de sopa de cebola roxa picada.
MODO DE PREPARO:
Arrume a couve e a alface em uma saladeira e espalhe a manga e a pimenta.
Misture todos os ingredientes do molho em uma molheira e sirva a parte.

 

 

Receita De Couve Com Batata-Doce, Cenoura e Gengibre

CALDO DE BATA-DOCE, CENOURA, GENGIBRE E COUVE.
INGREDIENTES:
2 Colheres de sopa de óleo, 2 cebolas picadas, 4 dentes de alho amassados, 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
2 Cenouras em cubos, 2.5 litros de água, 2 xícaras de chá de batata-doce cozida e amassada, 3 xícaras de chá de couve em tiras finas.
. Sal e pimenta-do-reino a gosto.
. Azeite para regar.
MODO DE PREPARO:
Em uma panela, aqueça o óleo em fogo médio e refogue a cebola, o alho e o gengibre por 4 minutos.
Junte a cenoura e a água e cozinhe até a cenoura amaciar.
Adicione a batata-doce e a couve e cozinhe por 5 minutos, tempere com sal e pimenta.
Regue com azeite e sirva.

 

 

Receita De Couve Com Pimentão

TORTA DE COUVE E PIMENTÃO.
INGREDIENTES:
1 e ½ xícara de 300ml de leite desnatado, 2 ovos, 1 cebola média picada, 4 colheres de sopa de óleo.
4 Colheres de sopa de queijo parmesão light ralado, 1 colher de sopa de fermento em pó, 1 xícara de chá de farinha de trigo.
. Sal e pimenta-do-reino a gosto, 5 xícaras de chá de couve em tiras finas, 1 pimentão amarelo em tiras.
1 Pimentão vermelho em tiras, 4 colheres de sopa de cebolinha picada.
. Margarina light para untar.
MODO DE PREPARO:
Coloque no liquidificador, o leite, os ovos, a cebola, óleo e o queijo ralado, bata por 2 minutos, junte o fermento. E a farinha de trigo, aos poucos, o sal e a pimenta e bata até ficar cremosa, transfira para uma tigela. Acrescente a couve, os pimentões, a cebolinha e prove o sal, mexa delicadamente, despeje num refratário.
Untado e cubra com papel alumínio, leve para assar em forno médio, preaquecido, por 30 minutos.
Tire o papel-alumínio e deixe mais 15 minutos no forno para dourar.

 

 

Receita De Couve Com Manteiga e Alho

COUVE REFOGADO NA MANTEIGA COM ALHO.
INGREDIENTES:
1 Colher de sopa de óleo.
1 Colher de sopa de alho picado.
2 Colheres de sopa de manteiga light.
1 Maço de couve em tiras finas.
. Sal a gosto.
MODO DE PREPARO:
Em uma panela, aqueça o óleo em fogo média e frite o alho, sem dourar, retire, escorra, reserve. E na mesma panela, coloque a manteiga e assim que derreter adicione a couve, frite rapidamente. Apenas para murchar e desligue o fogo. Tempere com sal, misture e arrume em travessa. Polvilhe com o alho reservado e sirva em seguida.

 

 

Receita De Couve Especial Para Você

FAROFA DE COUVE.
INGREDIENTES:
4 Colheres de sopa de azeite, 3 dentes de alho picados, 2 xícaras de chá de couve fatiada.
2 Xícaras de chá de farinha de milho em flocos, 5 colheres de sopa de aveia em flocos finos.
3 Colheres de sopa de quinoa em flocos
. Sal a gosto.
MODO DE PREPARO:
Aqueça uma frigideira com o azeite e refogue o alho, mexendo até dourar. Acrescente a couve e refogue em fogo alto por 1 minuto. Polvilhe a farinha, a aveia e a quinoa mexendo até incorpore com sal e refogue por 3 minutos. Despeje em uma travessa e sirva.

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Emerson Fittpaldi

Olá! Eu me chamo Emerson Fittpaldi sou criador desse site. Nessesite você vai aprender tudo sobre como ter uma boa qualidade de vida,reeducação alimentar, aprende sobre quais alimentos que previnedoenças, sucos de frutas e vegetais para emagrecimento...

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